[...] po rusku.. i straszej od 2 dni nie ma... ------------------------------------------------------------ <Grześ> Nie uwierzysz! <Grześ> Oni mnie chyba powiesza za jaja <Grześ> ja ******le <Andrzej> ?? <Andrzej> kto ty? <Grześ> ****a, juz po mnie! <Grześ> ja ******le, jestem martwy <Andrzej> qrwa to [...]
[...] nie bede przesadzac z owocami tak jak teraz, bo faktycznie duzo lepsze podczas redukcji sa warzywa,tak jak mowisz:) co do zakupow: mam na liscie tunczyka, twarog, wlasnie jaja, mieso chude, owsiane, warzywa ;) (wyrzucam za to krokiety w panierce od mamy, bo one sa beznadziejne, jesli chodzi o wartosci, za duzo T i WW.) Zmieniony przez - [...]
eva, kuraka nie bylo wyjatkowo dzis. normalnie jest co najmniej 200 g dziennie, jaja te jem :) sek w tym ze poniedzialki i wtorki mam tragiczne, od 8-20 poza domem i ucze sie dopiero dbac o zdrowe jedzenie na te dni, pakowac w pudelka itp. dlatego tak to wyglada... ale szczrze mowiac to majac zajecia od 8-20 i 15 minut pomiedzy nimi (musze sie [...]
[...] Co z tego zapamiętać? - kawę pij z mlekiem. A przy okazji jeszcze rada na przyszłość: z tej samej przyczyny do dań ze szpinaku lub szczawiu powinniśmy dodawać produkty bogate w wapń, czyli mleko, śmietanę, jaja i te Twoje ulubione serki wiejskie (moje z resztą też). Na zdrowie!!! Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2010-12-08 20:09:22
[...] masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? Trochę się zastanawiam bo w zasadzie jedzenie jajecznicy [...]
[...] fizyczna jest bardzo wskazana, ale nie możesz sprawiać nią, aby pogłębiać ciągle deficyt kaloryczny. Co do diety, to kolega wyżej dobrze radzi. Tłuste rybki, kasze, ryże, płatki owsiane, mięso, jaja, nabiał, dużo warzyw. Na tym powinna się opierać Twoja dieta.Jedz 5 posiłków dziennie. Weź się w garść a za jakiś czas wszystko wróci do normy :)
[...] Odwrotne rozpiętki 2x12-11,5kg,2x12-14kg Przedramiona: Uginanie nadgarstków na chwytem w oparciu o ławeczkę 4x15-31,5kg Kaptury Szrugsy ze sztangą z tyłu 4x15-84kg Szrugsy ze sztangą z przodu 4x15-84kg Po treningu : Omlet z 1 całego jaja + 4 białka jaja to wyszło ok 200-250 g + 15 kakao + 5 g cynamonu + 30 g dżemu jagodowemu
[...] (597.5 kcal) Filety z piersi kurcząt 200 gr (210 kcal) Kasza gryczana 100 gr (346 kcal) Olej z pestek winogron 5 gr (41.5 kcal) Omlet w pracy 16:00 (671.7 kcal) Białko jaja kurzego 105 gr (48.3 kcal) Jaja Kurze Spożywcze 60 gr (83.4 kcal) Odżywka EGG PRO N|Megabol 40 gr (162 kcal) Płatki owsiane 100 gr (378 kcal) Obiad w pracy 20:00 [...]
Korzystał ktoś z was z tych testów ms Pana Jarka?? Kupiłem i szczerze z tymi odpowiedziami jest chyba coś nie tak,mam wrażenie po przeczytaniu tych odpowiedzi że opinie na forach wystawia se sam.Jak to jest profil policjanta rzeczywiście jest tak chory czy gość se jaja z ludzi robi?? Zmieniony przez - bodziszek0 w dniu 2013-05-22 10:50:11
[...] 10 x 16 10 x 17,5 Brzuch Allahy 3 serie kolejno 30,30,20 powt. Skosy z hantlem w ręku 3 serie 20,15,10 powt. Dieta: Śniadanie omlet}:-( Płatki owsiane/orkiszowe 50/50 2 jaja + 100 g białek 200 g twarogu 30 g suszonych śliwek szczypta cynamonu 200 g jabłek Posiłek potreningowy 100 g makaronu lubella pełne ziarno 200 g łopatki wieprzowej 50 g [...]
[...] 200 g twarogu 2 posiłek makaron 80g makaronu pełne ziarno 200 g łopatki wiepszowej 2 pomidory 3 posiłek makaron 100g makaronu pełne ziarno 220 g kuraka pomidor papryka Makro nie zliczę bo kolację zjem u tesciów, pewnie chleb + jaja będę się starał zmieścił w makrosach w miarę możliwości Suplementacja 18g bcaa okołotreningowo 40 g c-6 po treningu
[...] żurawina 20g 2 posiłek 100 g makaronu 220 g kuraka odrobina sosu 3 posiłek ( okazało się że nie ma ziemniaków wiec wyszedł omlet z rybą) 100 g owsa 100 g filetu z mintaja 3 jaja 60 g białek jaj pietruszka surówka z marchewy Olej z pestek winogron ( w sumie do wszystkich potraw) 15 g 4 posiłek ( potreningowy ) 100 g makaronu ( of kors pełne [...]
[...] dzień, boli klatka oraz nogi które na szczęście już ustępują. Dieta 23 piździernika 1 posiłek 100 g owsa, 200 g twarogu, 180 g białek jaj 2 posiłek 180 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka , 10 g masła 3 posiłek 80 g makaronu, 130 g łopatki wiepszowej 4 posiłek 350 g ziemniaków, 150 g kuraka, 15 g płatków owsianych, jajo 5 posiłek 100 g ryżu, [...]